这个不好回答。跑步机和手环都可以很准确，也可以不准确，还是要看产品。通常情况下跑步机显示时速和实际速度是有误差的，品牌不同误差值不同。而手环如果能输入身高体重等数据或许能出来较为准确的步幅和频率，从而算出速度。如果你有跑步机和手环，最好的方法就是下载个跑步的app去室外跑，通过APP的GPS记录会获取更准确的配速和距离，跑的时候带着手环，这样跑步结束后，通过小米手环的跑步数据和APP的数据对比就知道哪个更准确了。简单的说就是以跑步APP的为参考，来对比手环和跑步机的准确度和误差率。
跑步机公里数准吗？与准确值还是有些偏差，基本可以忽略不计，但还是有些普通级别的跑步机还是有差别的在距离速度的计算上，建议买专业级的跑步机
刚开始用跑步机，时速多少合适呢？在跑步机上跑步，相对在室外跑步会感觉更加轻松，配速相对也快一些。
当然，至于多少时速合适，还是要根据你的运动基础、运动习惯、年龄状况、健康情况等因素综合衡量进行决定。
如果是中青年人士、身体健康、平时很喜欢运动、有一定的运动基础、而只是没有用过跑步机的话，现在刚开始用跑步机，我建议你可以把时速定在十公里左右，一般都能应付自如的。如果坚持每天在跑步机上跑步锻炼半小时以上，那么一个星期之后就可以调整到12公里，一个月之后15公里都应该是没问题的。关键就是长期坚持，形成习惯。
另外，在跑步机上锻炼两三个月之后，有很多人会感觉到单调乏味，建议可以调整到室外进行跑步训练。有两三个月的跑步机训练基础，在室外训练的配速达到六分钟，即每小时十公里是不成问题的。在跑步的同时，再辅助进行些力量训练和器械训练，更能促进塑身塑形和身体健康。
